SETELAH OLAHRAGA, MINUMLAH AIR INI!

SPORTA INDONESIA, Menghidrasi tubuh setelah berolahraga membantu untuk mengembalikan daya tahan tubuh.

Dilansir dari kompas.com selain minum air putih, kamu juga dapat mengkonsumsi minuman dibawah ini.

1.Susu Cokelat

Susu cokelat mengandung karbohidrat yang dua kali lebih banyak dibandingkan dengan susu biasa. Mengonsumsi karbohidrat setelah olahraga bertujuan untuk mengisi kembali otot dan mengganti glikogen yang hilang selama olahraga.

2. Air Kelapa

Sebuah studi di tahun 2012 mengatakan, air kelapa memiliki manfaat pemulihan yang sama seperti air putih dan minuman olahraga. Air kelapa mengandung antioksidan dan nutrisi yang sangat baik sehingga ini termasuk salah satu minuman terbaik untuk setelah olahraga.

3. Jus Ceri

Jus ceri merupakan minuman yang kaya akan antioksidan dan mampuu membantu mengatasi peradangan sekaligus membantu pemulihan fungsi otot
Ini disebabkan oleh jus ceri yang meningkatkan antioksidan dalam tubuh serta mengurangi peradangan dan peroksidasi lipid.
Sebuah studi di tahun 2010 menyimpulkan, pelari yang minum jus ceri sebelum dan sesudah latihan mengalami pemulihan otot yang lebih cepat.

 

Sumber: Kompas.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *