MAKANAN YANG BAIK DIKONSUMSI SETELAH OLAHRAGA

SPORTA INDONESIA- Setelah olahraga kamu bisa mengkonsumsi makanan ya! Tapi perlu diingat, pilihlah makanan yang ideal. Makanan yang ideal yaitu karbohidrat dan protein, setidaknya 45 menit setelah olahraga.

Karbohidrat dan protein dapat mempercepat pemulihan otot, mengisi kembali cadangan glikogen, serta meningkatkan pembentukan protein otot baru.

Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi yaitu :

  1. Sereal dan susu
  2. Kentang Rebus
  3. Roti
  4. Telur
  5. Alpukat
  6. Oatmeal
  7. Kacang almond
  8. Roti gandum utuh
  9. Tofu
  10. Buah Pisang
  11. Brokoli

Paling penting jangan lupa mengkonsumsi air putih!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *